14 gener 2016 Carles Sanchez No Comments Business, Health, Lifestyle
Parles de manera accelerada, mires un aparador i ets incapaç de descriure el que has vist tan aviat com gires el cap cap a un altre costat, mantens una conversa i el teu cap està en una altra part, sents inquietud fins i tot en els espais més relaxats …
Et són familiars aquestes situacions? Creus que corresponen a un estat d’inquietud, ansietat, col·lapse o estrès? A mi em sembla que si …
Sigui per una situació puntual en la teva vida o per una realitat continuada en el temps, provocada per un enuig, un canvi en la situació professional o sentimental; o per la incertesa sobre el teu futur, la veritat és que no sempre som conscients que estem rebent una quantitat de pressió que no és mentalment sostenible.
No cal que et digui que aquest estat està en les antípodes del que jo entenc com una “Bona Vida Simple” i, per evitar-ho, he anat adquirint recursos pràctics que comparteixo amb tu.
Pràctiques com el ioga o el Tai Txí, entre moltes altres, ens porten a relaxar la ment i recuperar l’equilibri. Les recomano totes i són una pràctica més que interessant.
Ara bé, pot ser que et soni a místic, dificultós d’encaixar i de mantenir en el teu dia a dia o, simplement, no et atregui. Et suggereixo que revisis les teves creences al respecte. Però mentrestant, permet-me que et suggereixi dos recursos bàsics per a gestionar aquests moments d’ansietat i incapacitat per concentrar-te:
¡Digues-te STOP! Quan et segresti un pensament recurrent, o una cadena d’idees que notes que no et aporten res de bo ni cap solució. Pots veure una aplicació pràctica d’aquest recurs en el següent enllaç. A part de riure una mica, veuràs com una cosa tan simple té efectes immediats en el teu estat mental i, conseqüentment, en el teu estat d’ànim.
Pots aprofitar aquesta “parada” per recuperar el teu equilibri realitzant “micro-meditacions“. Són útils en situacions quotidianes en què ni el temps ni el lloc ni el temps disponible donen per practicar ioga i, també, per adquirir el costum de meditar de forma fàcil. Personalment, practico des de fa anys el que explica Martin Boroson en aquest vídeo.
I, com sempre ens quedarà la música, et deixo aquest enllaç perquè et relaxis quan acabis de llegir i et regalis una estoneta de pau.
mmmmmmmm …
